Der Körper hat zwei gegenläufige Systeme: Das eine bringt den Körper in Wallung, in Form von Anspannung und Energie, auch benannt als „die Kampf oder Flucht Reaktion“  (Sympatikus). Das andere System wirkt kühlend und ist für die Erholung zuständig (Parasympatikus). Wenn Körper, Geist und Seele viel Stress ausgesetzt sind, ist der Sympatikus dominierend. Das führt auf Dauer zu gesundheitlichen Problemen. In der Yogastunde wird der Wechsel dieser beiden Systeme angesprochen: Auf die Anspannung, das Halten einer Asana, folgt die bewusste Entspannung. Durch diesen Wechsel findet ein Ausgleich dieser beiden gegensätzlichen Systeme statt. Durch die Harmonisierung vertieft sich die Atmung, Körper und Geist entspannen. Über den meditativen Zustand werden Körper, Geist und Seele vereint.

Im Yoga lernst du deinen Körper besser kennen, du bekommst Stück für Stück ein erweitertes Körperbewusstsein, das dich dabei unterstützt, dich in der eigenen Mitte wohl zu fühlen und überflüssige Anspannungen zu erkennen und loszulassen.
Über das körperliche loslassen hinaus wird auch das erkennen und loslassen von geistigen Anspannungen geübt, denn "Yoga ist das zur Ruhe bringen der Gedankenwellen im Geist" (Patanjali).

Ich bin nach dem Yoga nicht erschöpft, mache ich was falsch?

Im Gegensatz zu anderen Sportarten oder Fitnesstraining werden die Muskulatur und der Kreislauf im Yoga nicht auf Höchstleistung getrieben. Yoga Asanas sind bewusste, vom Atem begleitete Übungen, die den Muskel dehnen und kräftigen. Hatha Yoga legt den Schwerpunkt auf die Anspannung und wieder Entspannung der Muskeln. Ein gesunder Muskel kann beides, sich an- und wieder entspannen. Diesen Prozess trainierst du in einer Hatha Yogastunde, sodass sich der Muskel auch bei Stress daran erinnert, dass er neben der Bereitschaft sich anzuspannen auch entspannen kann. Nach der Yogastunde solltest Du Dich nicht k.o. fühlen, sondern erfrischt, entspannt, friedvoll und voller Energie.